점점 인기를 얻고 있는 관절염에 대한 대체 요법이 있으며, 관절염이 있는 경우 통증과 상태의 뻣뻣함 및 일반적인 웰빙을 모두 해결하기 위해 마사지를 원할 수 있습니다. 무엇을 기대해야 할지 모르기 때문에 아직 마사지를 시도하지 않았거나, 마사지가 관절 통증과 염증에 좋은 아이디어인지 확신이 서지 않거나, 좋은 마사지 치료사를 찾을 수 있는 곳을 모르기 때문일 수 있습니다. 이 기사에서는 이러한 유효한 우려 사항을 다루고 마사지가 효과적인 관절염 관리의 중요한 부분이 될 수 있는 방법을 보여줍니다.
그럼 마사지란? 마사지 치료사로 알려진 숙련된 전문가가 신체의 근육과 연조직을 누르고, 문지르고, 쓰다듬고, 주무르고, 기타 조작합니다. 마사지는 가장 오래된 치유 예술 중 하나입니다. 고대 중국인, 이집트인, 그리스인 모두 그것을 실행한 것으로 알려져 있습니다. 마사지는 1800년대 중반에 미국에서 받아들여졌다가 다음 세기에 사라지고 1960년대와 1970년대까지 부활하지 않았습니다.
오늘날 미국에는 100,000명 이상의 마사지 치료사가 근무하고 있습니다. 그들은 병원에서 헬스 클럽, 개인 스튜디오에 이르기까지 다양한 환경에서 마사지를 연습합니다. 사람들은 통증을 완화하고, 부상에서 재활하고, 스트레스를 줄이고, 불안과 우울증을 완화하고, 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 여러 가지 이유로 병원을 찾습니다.
250가지가 넘는 마사지 기술이 있지만 대부분의 실무자는 몇 가지 기본 방법 중 하나 이상을 사용합니다. 많은 사람들이 스웨덴식 마사지를 사용합니다. 이 마사지는 진정과 이완을 목적으로 하는 길고 흐르는 듯한 손놀림을 사용합니다. 몸이 이완되면 마사지 치료사는 근육 긴장 부위를 완화하기 위해 집중적인 압력을 가할 수도 있습니다. 다른 인기 있는 마사지 형태로는 조직의 더 깊은 층에 강한 압력을 가하는 딥 티슈 마사지와 긴 스트레칭 스트로크가 근막(근육 주변의 결합 조직)의 긴장을 풀어주는 근막 이완이 있습니다. 신체의 특정 지점에 손가락 압력을 사용하는 지압 및 지압의 아시아 기술과 발, 손 또는 귀의 특정 지점을 문지르면 다양한 신체 부위에 긍정적인 영향을 미친다는 반사 요법이라는 기술이 있습니다. .
마사지의 장점은 무엇입니까? 만성 질환이 있는 경우 마사지를 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 올바르게 수행하면 마사지는 관절염이나 다른 스트레스 상태로 생활하는 스트레스에서 멋진 휴식을 제공할 수 있습니다. 그것은 그 자체로 치유를 돕고 스트레스를 줄이는 이완에 도움이 될 수 있습니다. 또한 통증을 줄이고 관절 운동을 개선하며 긴장된 근육을 이완하고 혈류를 자극할 수 있습니다. 그러나 관절염이 있는 분들에게 마사지는 보완 요법, 즉 진통제나 물리 요법과 같은 다른 일반 의학적 치료를 대체하는 것이 아니라 병용 요법으로 취급되어야 합니다. 아래 목록에는 관절염이 없더라도 마사지가 도움이 되는 5가지 방법이 나와 있습니다.
하나는 휴식입니다. 가장 좋고 아마도 가장 큰 이점은 휴식입니다. 그것이 첫 번째입니다. 마사지는 몸에 웰빙 감각을 가져다 주어야 합니다. 메리 캐슬린 로즈(Mary Kathleen Rose)는 콜로라도의 공인 마사지 치료사이며 25년의 경험과 만성 질환이 있는 사람들과 함께 일한 후 그녀는 느리고 광범위하며 주변 압력을 특징으로 하는 컴포트 터치(Comfort Touch)라고 하는 마사지 스타일을 개발했습니다. . 마사지가 이완을 촉진하는 이유와 방법은 정확히 알려져 있지 않습니다. 어떤 사람들은 마사지가 신체의 부교감 신경계(신체의 회복 과정을 지원함)를 촉발하고, 근육 긴장이 개선되고, 심박수가 느려지고, 투쟁-도피 반응이 숭배된다고 추측합니다.
순환이 바뀝니다. 메커니즘은 잘 알려져 있지 않지만 마사지는 신체의 림프 흐름을 촉진하는 것으로 생각됩니다. (림프는 몸 전체를 순환하는 액체입니다. 림프의 세포는 감염 및 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.) 마사지는 또한 혈액의 흐름을 증가시킬 수 있습니다. 출장마사지 실제로 운동은 마사지보다 혈액 순환을 증가시키는 데 더 큰 영향을 미칩니다. 그리고 편안한 마사지를 하는 동안 국소 순환이 증가할 수 있지만 전신 순환은 실제로 느려집니다. 혈압이 낮아지고 체온이 낮아지며 호흡이 느려집니다. 이것은 많은 사람들이 마사지 중에 실제로 더 시원해지는 이유를 설명할 수 있습니다.
통증이 완화됩니다. 마사지가 실제로 통증을 완화시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 마사지를 받는 사람들은 확실히 그렇다고 생각합니다. 미국 마사지 요법 협회(American Massage Therapy Association)에서 수행한 연구에 따르면 마사지를 시도한 사람들의 93%가 통증 완화에 효과적이라고 느꼈고 마사지가 통증을 완화시키는 이유에 대한 많은 이론이 있습니다. 그러나 일부 연구자들은 마사지가 통증 완화 호르몬의 방출을 촉진하거나 마사지가 뇌로 전달되는 통증 신호를 차단할 수 있다고 추측합니다.
